신장의 위치 및 기능, 신장에 좋은 음식에 대해서 정리해보았습니다. 평소 신장이 좋지 않아 걱정이 있으셨던 분들은 이 글을 읽어보시면 많은 도움이 되실 겁니다. 그럼 신장에 좋은 음식 10가지를 소개하겠습니다.
신장의 위치 및 기능과 신장에 좋은 음식 10가지
콩의 모양과 팥의 색깔을 띤다고 해서 콩팥이라고도 불리는 신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등 쪽에 쌍으로 위치하여 노폐물을 배설하고 산염기 및 전해질 대사 등 몸속 항상성을 유지하는 기능을 하는 아주 중요한 장기 중 하나입니다. 이러한 콩팥의 기능이 심하게 저하되거나 소실된다면
생명을 유지하기가 어렵습니다.
신장은 어느 정도 상태가 나빠지기 전까지는 별다른 증상을 보이지 않아 초기에 발견하기 쉽지 않습니다.
신장이 좋지 않은 상태로 방치된 채 장시간이 지난다면 만성 신부전증으로 발전하여 평생 신장 투석을 받게 되거나 신장 이삭 수술과 같은 심각한 상황으로 이어질 수 있어 반드시 관리해줘야 하는 기관입니다.
대문에 신장에 좋은 음식을 알아두고 고루 섭취하는 것이 건강 관리를 위해 꼭 필요합니다.
신장의 가장 중요한 기능은 혈액 속의 노폐물과 독소를 제거하는 것입니다.
식단은 신장의 건강에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나이다.
신장에 쌓은 노폐물을 제거해주는데 탁월한 신장에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.
신장에 좋은 음식 10가지
1. 양파
양파에는 장기의 건강을 촉진하는 강력한 항산화제인 케르세틴이 풍부하고 신진대사를 제어하고 독소를 비롯한 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다.
2. 수박
수박은 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
93%가 물로 이루어져 있고 100g당 20칼로리 밖에 되지 않지만 강력한 항산화 물질을 포함하고 있으며 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 공급원 이기고 합니다. 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는 데에 좋은 음식입니다.
3. 감자
감자는 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 녹말, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 비타민B, 비타민C의 훌륭한 공급원입니다. 이 필수 비타민과 미네랄은 중요한 장기들을 청소하고 건강하게 하며 결석을 녹이는데 효과를 발휘합니다.
4. 사탕무
사탕무는 신장에 좋은 해독과 이뇨 효능이 있다. 칼륨이 풍부하므로 신장, 간, 쓸개를 정화하고 튼튼하게 해 준다. 사탕무는 당근을 약간 섞어서 주스를 만들거나, 샐러드나 다른 음식에 조금 넣어서 먹는 것을 추천합니다.
5. 블루베리
블루베리는 신장을 해독해 뿐만 아니라, 방광을 정화해주며 박테리아의 성장을 막아 감염을 예방해주는 효과가 있는 음식입니다. 블루베리는 빈속에 마시 것이 더욱 효과가 좋습니다.
6. 전곡
전곡은 섬유질의 훌륭한 공급원으로 알려져 있는데 독소와 노폐물 제거를 촉진하는 효과가 있습니다.
또한 체액 저류를 줄이고, 신장을 정화한다.
7. 셀러리
셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 미네랄 성분과 이뇨제 효능이 있는 셀러리는 독소를 제거하고 신장을 정화하기 위해 추천합니다. 주스, 수프, 샐러드 등의 음식에 같이 먹으면 좋습니다.
8. 딸기
딸기는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있고, 세포의 몸통 구조를 보호해주며 산화 피해를 예방해 줍니다. 식단에 딸기를 더 추가하면, 신장의 건강을 개선해주고, 염증을 예방하고 자연적으로 몸을 정화하도록 도움을 줍니다.
9. 파인애플
훌륭한 이뇨제인 파인애플에는 비타민C, 칼륨, 브로멜 라인이 풍부합니다. 따라서, 감염에 대한 저항력을 높이고 신장 결석의 위험을 낮춰줍니다. 파인애플은 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선하는 훌륭한 아군입니다. 이 열대 과일은 비타민C, 칼륨, 브로멜라인 엔자임의 풍부한 공급원으로 감염을 억제하고, 염증을 진정시키며 소화를 촉진하고 신장결석의 위험성을 낮춰주는 효과가 있습니다.
10. 물냉이
물냉이는 이뇨 효능이 있어 신장을 정화해 주는 훌륭한 치료제입니다. 이 식물은 신장과 방광에 결석이 생기는 것을 예방하고, 체액 저류를 막으며 해독을 촉진합니다. 즙을 짜내서 아무것도 넣지 않고 그냥 마시는 것이 물냉이의 효능을 극대화할 수 있는 방법입니다.
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이상으로 신장에 좋은 음식 10가지에 대하여 알아보았습니다.
많은 요인이 우리의 신장을 약하게 하며, 결과적으로 아주 심각할 수도 있는 신장 질환들이 나타나기 시작한다. 신장의 건강을 유지하고 제대로 기능하도록 지켜주는 건강한 습관을 갖는 것이 중요하다.
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