혈당조절에 좋은 음식과 복용방법(당뇨영양제 추천)

혈당조절에 좋은 음식과 복용방법,당뇨에 좋은 영양제를 추천해드리려고 합니다. 당뇨는 대표적인 성인병으로서 여러가지 합병증이 원인이 되는 심각한 질병입니다. 혈당조절에 좋은 음식을 통해 미리 당뇨를 관리하고 싶으신 분들은  많은 도움이 되실 것입니다. 

혈당조절에 좋은 음식과 복용방법 

혈당이란?

혈당이란 혈액 속에 포함되어 있는 포도당을 의미하는데요 혈당은 인슐린이라는 호르몬의 도움을 받아 세표 내부로 들어가 우리 몸의 활동에 필요한 에너지를 만들어 내는 물질입니다.

혈당조절이 중요한 이유 

우리의 몸이 정상적인 기능을 유지하려면 많은 에너지를 필요로 하는데요 육체적 활동을 할 때는 물론이고 잠을 자거나 숨을 쉬거나 할 때도 에너지가 있어야  제 기능을 할 수 있습니다. 

몸 안에 세포들은 혈액을 통해 영양소를 공급받아 끊임없이 에너지를 만들어 냅니다. 그중 포도당은 가장 효율적인 에너지원이며 적혈구와 뇌세포의 경우 반드시 이 포도당을 에너지원으로 사용해야 합니다. 따라서 혈당 공급이 더욱 중요합니다. 

당뇨를 유발하는 요인 

과식, 과체중, 운동부족, 설탕이 많은 음식, 스트레스 , 동물성 지방이 많이 들어있는 식품

당뇨 예방을 위한 습관

당뇨를 예방하기 위해 가장 중요한 것은 식이조절입니다. 소화 흡수가 빠른 과일, 설탕, 꿀, 청량음료 등 단순당은 혈당을 급격하게 높여 좋지 않은 반면, 식이섬유소가 많은 잡곡, 현미, 채소 등은 당질의 흡수를 천천히 하도록 하여 혈당을 서서히 높여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 

무엇보다 천천히 드시고, 과식하지 않는 습관이 무엇보다 중요합니다. 

당뇨 예방에 도움을 주는 음식

바나바잎

바나바잎은 천연 인슐린이라 불리는 코로솔산은 꾸준히 복용하였을 시  식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어 식후 혈당 상승 억제에 도움을 받고자 하는 현대인이나 혈당 건강을 챙기고 싶으신 분들에게 각광을 받고 있습니다. 

또한 식이섬유가 많고 칼슘과 비타민, 필수 아미노산, 타닌, 무기질 등이 풍부하며 피토스테롤을 비롯한 항산화 물질도 다량으로 존재하여 정상적인 면역기능에 도움을 받고자 하는 분, 건강증진과 활력 있는 생활이 필요하신 분들께 추천드립니다. 

또한 피토스테롤과 코로솔산은 포도당이 지방으로 바뀌는 것을 억제하여 체지방을 감소시킬 수 있고 칼로리는 낮아 다이어트에 효과적으로 건강하게 체중을 감소시키고 싶다면 바나바잎을 섭취해 보는 것도 하나의 방법입니다. 

복용방법

바나바잎의 적정 섭취량은 1일 35~50 이하로 섭취하는 것이 좋으며 가루를 뜨끈한 물에 잘 타서 저어서 먹거나 샐러드나 요구르트 등에 한 숟갈 넣어서 드셔주시면 됩니다. 

시중에 바나바잎 추출물을 원료로 하여 만든 건강기능식품도  판매되고 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

 

이상으로 당뇨와 혈당조절, 혈당조절에 좋은 음식과 당뇨 예방에 좋은 영양제까지 알아봤습니다. 

많은 도움 되셨길 바랍니다.